خطوات تحديد الوجبة لمريض السكر


ماهي خطوات تحديد الوجبة ؟

- بالنسبه للبالغين عادةَ ما تكون ( 45 – 75 جم ) نشوي للوجبة . و ( 15 – 30 جم ) نشوي للوجبة الخفيفه .

- قياس مستوى السكر يحدد إذا ما كان توقيت وكم الوجبات مناسب .

- الإكثارفي الأطعمة الغنية بالنشويات والقليلة في الملح والدهون مفيدة لصحتك .

- تناول من ( 100 – 150 جم ) بروتين يوميآ .

- تناول الدهون الغير مشبعة مثل : ( زيت الزيتون والمكسرات ) .

- تجنب الدهون المشبعة مثل : ( السمن واللحم سابق التجهيز " السوسيس , البرجر , اللانشون " ).

-الإبتعاد تمامآ عن الدهون المهدرجة ( السمن النباتي ) .

*ليكون طعامنا جيد ليوم يجب أن تتوافر به هذه العناصر :

- 75 جم نشوي من فاكهة وخضروات .

- 45 جم خيز أسمر أو بقول .

- 30 – 60 جم منتجات ألبان .